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    清明节气,如何养肝?

    “清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”又到一年清明时。今年由于新冠肺炎疫情的影响,好像清明时节来的有点突然。清明节气,吐故纳新、生气旺盛、气温升高,万物皆洁齐,大地呈现春和景明之象,正是郊外踏青(春游)与行清(墓祭)的好时段。清明节习俗丰富,归纳起来是两大节令传统: 一是祭祀: 礼敬祖先,慎终追远;二是踏青: 外出郊游、亲近自然。清明节兼具自然与人文两大内涵,既是节气又是节日,清明节不仅有祭扫、缅怀、追思的主题,而且有踏青郊游、愉悦身心的主题,“天人合一”传统理念在清明节中得到了生动体现。清明节还融汇了寒食节与上巳节的习俗,杂糅了多地多种民俗为一体,具有极为丰富的文化内涵。

    清明时节又该如何养生呢?

    清明时节,养肝正当时

    关于清明节养肝,节气养生四季歌里这样说: “平肝养阴去风热,晚睡早起舒形体。广步于庭莫久卧,时令青蒿服之宜。”清明节气是一个重要的养生时间段。“断觉东风料峭寒,青蒿黄韭度春盘。”按传统中医养生理论,肝属木,木生火,火为心,而心火在此节气中会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期。怕上火的人,不妨吃些青蒿蹄花汤,青蒿是清热解毒佳品,配以猪蹄,更有滋补润燥功效。

          清明过后,便是谷雨。“巧吃三笋养三腑,竹笋护肠排宿毒,莴笋健胃增食欲,芦笋利水膀胱舒。”谷雨节气,气温回升,降雨增多,空气湿度大,要注意排湿排毒。此时被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出,春笋被誉为“春天菜王”,有润便护肠的功效。清明时节应多吃柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,利肝。

    春季养肝,还要注意这些

         保证睡眠: 养肝最好的方式就是睡觉了,保证充足的睡眠很重要。中医认为,子时足少阳胆经旺,因此,晚上11点钟前入睡,睡眠质量最佳。中医认为: “人卧则血归于肝。”就是说,人在睡觉的时候,对血液的需要减少,有部分血液贮藏到肝脏。当肝脏储存大量血液时,它的解毒功能就会发挥到最大。流经肝脏的血流最多,肝脏才能充分休息,恢复元气。所以要避免熬夜,对经常熬夜或睡眠质量差的人,尤其要注意对肝脏的保护。

         调理情志: 保持心情舒畅,不宜压抑郁闷。因为肝主疏泄,疏泄功能正常,气机调畅,气血调和,就会心情舒畅。反之,肝脏疏泄功能失常,就会导致肝气郁结、气滞血瘀,甚至肝郁化火、肝火妄动,出现脾气变差、烦躁易怒、神疲乏力、失眠多梦、头晕目涩等症状。

          减轻肝脏负担: 日常饮食以清淡为主,粗茶淡饭,以减轻肝脏负担。人们可以适当多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物;还有荠菜、香椿、竹笋、莴笋、芦笋等时令绿色蔬菜,以及富含维生素C的新鲜水果,这些都是肝脏喜欢的食物。

           食疗以平补为贵: 春季护肝,食疗以平补为原则,重在养肝补脾。许多肝脏不好的人喜欢进食滋补品,殊不知不少补品是温热的,若用之不当,不但起不到滋补作用,反而会加重肝脏负担,适得其反。春季可以适当吃一些灵芝、百合、白木耳、菊花茶,这些食物能滋养肝肾、清肝泻火。

           慢性病的人要忌食“发物”: 清明时节亦是多种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发之时,有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”,从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等。 

     

     

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